14. Jun 2025Sport

Häufige Sportverletzungen in der Schweiz: Ursachen, Beispiele, Lösungen

Die Schweiz ist eine wahre Sportnation. Ob beim Fussball, Skifahren, Wandern oder Tennis – Bewegung gehört für viele Menschen zum Alltag. Doch Sport birgt auch ein Risiko: Verletzungen. In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Sportverletzungen in der Schweiz am häufigsten vorkommen, wie sie entstehen, wie sie sich äussern und was Sie tun können.

Die Schweiz als Sportnation

Rund drei Viertel der Bevölkerung treiben regelmässig Sport. Beliebte Sportarten sind Fussball, Skifahren, Tennis, Wandern und Radfahren. Die Freude an der Bewegung ist gross – das Risiko für Sportverletzungen steigt jedoch mit der Aktivität.

Die häufigsten Sportverletzungen

Sportverletzungen können jede und jeden treffen. Eine fachärztliche Abklärung ist bei Verdacht auf schwerere Verletzungen immer empfehlenswert. Hier finden Sie die häufigsten Verletzungen mit laienverständlichen Erklärungen:

Verstauchungen

Eine Verstauchung entsteht, wenn ein Gelenk übermässig verdreht oder überdehnt wird. Häufig passiert dies am Sprunggelenk beim Umknicken. Typische Symptome: Schmerzen, Schwellung, Bluterguss und Bewegungseinschränkung. Ohne frühzeitige Behandlung kann es zu chronischer Instabilität kommen.

Bänderrisse

Bänderrisse betreffen oft das Kreuzband im Knie oder die Aussenbänder am Sprunggelenk. Ursache ist meist eine plötzliche Drehung oder ein Sturz. Typisch: ein hörbares Knacken, Schwellung, starke Schmerzen und Instabilität des Gelenks. Diagnose: klinische Untersuchung, Ultraschall oder MRT.

Muskelfaserrisse und Zerrungen

Diese Verletzungen entstehen durch abrupte Bewegungen oder Überlastung. Muskelfaserrisse verursachen stechende Schmerzen, eventuell eine tastbare Delle. Zerrungen führen zu Spannungsgefühl und eingeschränkter Beweglichkeit.

Prellungen

Prellungen entstehen durch stumpfe Krafteinwirkung (z. B. beim Sturz). Das Gewebe wird gequetscht, was zu Blutergüssen, Schwellung und Druckschmerz führt. Tiefe Prellungen sollten ärztlich abgeklärt werden.

Ermüdungsbrüche (Stressfrakturen)

Stressfrakturen entwickeln sich durch wiederholte Überlastung (z. B. beim Laufen). Anfangs belastungsabhängige Schmerzen, später auch Ruheschmerzen. Ohne Therapie droht ein vollständiger Bruch.

Tendopathien

Tendopathien wie Tennisarm, Golferarm oder Achillodynie sind Überlastungsschäden an Sehnen. Sie entstehen durch wiederkehrende Bewegungen. Typisch sind ziehende Schmerzen, die bei Belastung zunehmen. Ohne Behandlung kann es zu chronischen Entzündungen kommen.

Patellaspitzensyndrom

Diese Sehnenüberlastung unterhalb der Kniescheibe betrifft vor allem Sportarten mit Sprüngen und schnellen Stopps. Schmerzen treten zuerst bei Belastung auf, später auch in Ruhe. Langfristig kann die Belastbarkeit des Knies abnehmen.

Skidaumen

Ein Skidaumen entsteht durch Überdehnung des inneren Seitenbands am Daumengrundgelenk, oft beim Sturz mit Skistock. Symptome: Schmerzen, Schwellung, Greifschwäche. Unbehandelt droht dauerhafte Instabilität.

Besonders betroffene Körperstellen

Knie: Bänderrisse, Meniskusschäden, Patellaspitzensyndrom
Sprunggelenk: Verstauchungen, Bänderdehnungen
Schulter: Luxationen, Sehnenentzündungen
Rücken: Muskelzerrungen, Blockaden
Hand und Daumen: Skidaumen, Brüche nach Sturz

Soforthilfe bei akuten Sportverletzungen

Die PECH-Regel (Pause, Eis, Compression, Hochlagern) hilft, Schwellung und Schmerzen zu begrenzen. Bei starken Schmerzen, Deformitäten oder Lähmungserscheinungen ist sofort ein Arzt zu konsultieren. Ein Eisbeutel sollte immer in ein Tuch eingewickelt und nicht direkt auf die Haut gelegt werden, um Erfrierungen zu vermeiden.

Hilfreiche Produkte zur Unterstützung

Sportbandagen: Sie stabilisieren Gelenke, entlasten Bänder und fördern die Heilung. Sie sind geeignet für Alltag, Sport und Rehabilitation.
Kühlpads/Kältekompressen: Sie lindern Schmerzen, mindern Schwellungen und sollten in den ersten 48 Stunden regelmässig angewendet werden.
Kinesiologie-Tape: Unterstützt Muskulatur und Sehnen, fördert Durchblutung, kann Schmerzen lindern.
Wärmesalben: Hilfreich nach der Akutphase zur Muskelentspannung.
Orthesen: Bieten zusätzlichen Halt, v. a. bei schweren Bandverletzungen oder nach Operationen.

Fazit

Sport stärkt Körper und Geist. Mit Wissen über Verletzungen und den richtigen Massnahmen lassen sich Risiken mindern und die Genesung fördern. Entscheidend ist nicht nur die richtige Soforthilfe, sondern auch eine angepasste Rehabilitation und präventive Massnahmen wie gezieltes Training oder der Einsatz von Hilfsmitteln. Wer auf seinen Körper hört und Warnsignale ernst nimmt, kann das Risiko für schwere Verletzungen erheblich reduzieren und die Freude am Sport langfristig bewahren.